マシンピラティスプログラム
リフォーマーを使ったグループプログラムを実施します。初めての方向けのプログラムからベーシック、部分集中プログラムなど、ご自身のスキルと目標に合わせてご参加いただけます。
※レッスン時間は全プログラム60分
曜日別プログラムスケジュール
| グループリフォーマーⓇ（machine pilates）intro | |
|---|---|
| マシンピラティス初心者におすすめのクラスです。ピラティスの基本の動きから、コアを意識して正しくエクササイズを行うことにフォーカスしています。 定員：5名 |
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| 月 10:05〜11:05 | 月 12:35～13:35 |
| 火 12:30〜13:30 | 火 20:20〜21:20 |
| 水 12:35～13:35 | 木 12:40〜13:40 |
| 金 11:20〜12:20 | 金 19:30～20:30 |
| 土 11:25～12:25 | 日 12:20〜13:20 |
| 日 16:50～17:50 | |
| グループリフォーマーⓇ（machine pilates）Basic | |
|---|---|
| コアを意識しながら全身をバランスよく鍛えることができるクラスです。スプリングの張力を利用した無理のない効果的なトレーニングで骨盤の調整・筋力アップを行い、しなやかな身体づくりを目指します。 定員：5名 |
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| 月 13:50〜14:50 | 月 20:45〜21:45 |
| 水 10:05〜11:05 | 水 20:20〜21:20 |
| 木 13:55〜14:55 | 金 10:05〜11:05 |
| 金 20:45〜21:45 | 日 13:35～14:35 |
| グループリフォーマーⓇ（machine pilates）Basic-waist- | |
|---|---|
| 基本のコアエクササイズとともにウエストによりフォーカスしたエクササイズを行い、腹筋の強化によるコアの安定感を目指すクラスです。無理なくウエストをシェイプアップしたい方にもおすすめのクラスです。 定員：5名 |
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| 月 15:05〜16:05 | 月 19:30〜20:30 |
| 水 11:20〜12:20 | 金 12:35～13:35 |
| 日 19:20～20:20 | |
| グループリフォーマーⓇ（machine pilates）Basic-hip- | |
|---|---|
| コアの安定感を意識しながらヒップアップによりフォーカスしたエクササイズを行うクラスです。股関節周りのストレッチも取り入れて綺麗なヒップラインを目指します。 定員：5名 |
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| 月 11:20〜12:20 | 火 13:45〜14:45 |
| 水 13:50～14:50 | 木 20:20〜21:20 |
| 金 13:50〜14:50 | 日 14:50～15:50 |
| 日 18:05〜19:05 | |