水の抵抗を、カラダづくりの味方に。
泳ぐ・歩く・鍛える。目的に合わせて選べる多彩なプールプログラムをご用意しています。
スイムプログラム
| チャレンジ | 60分/定員10名 |
|---|---|
| 水慣れ（顔付け･もぐり･呼吸･けのび）～キックを練習するクラスです。 ※これから水泳を始めたい方 ※25M泳げない方 |
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| 火 12:30〜13:30 | |
| ビギナー | 60分/定員15名 |
|---|---|
| 4種目の中からその日に練習する泳ぎを1種目選んで25Ｍ泳げるように練習していくクラスです。 ※チャレンジに参加されている方 ※4種目の基礎を練習したい方 |
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| 水 20:15〜21:15 | 木 10:30〜11:30 |
| フォーミング | 60分/定員20名 |
|---|---|
| ビギナーからワンランク上達したい方を対象に『より楽に』を目標に練習するクラスです。 ※25M以上無理なく泳げる方 ※25～100M単位練習 |
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| 月 20:15〜21:15 | 火 13:30〜14:30 |
| 金 13:00〜14:00 | |
| インターバル | 60分/定員10名 |
|---|---|
| インターバル練習をしながら泳ぐ距離を段々と伸ばして健康維持を目的とするクラスです。 ※50ｍ以上無理なく泳げる方 ※50M＝1分30～50秒インターバルで無理なく泳げる方 |
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| 水 12:30〜13:30 | 金 20:15〜21:15 |
アクアプログラム
| ウォーク＆ジョグ | 30分/定員36名 |
|---|---|
| 水の特性を生かしてながら水中を歩く・跳ぶことで、体に無理なくバランス感覚を養い、柔軟性の向上・筋力アップを目指すプログラムです。 | |
| 木 13:15〜13:45 | |
| アクアジムスティック | 30分/定員15名 |
|---|---|
| 専用のスティックを使用して音楽を流しながら、様々な動きを組み合わせて楽しく水中トレーニングを行うプログラムです。 | |
| 木 20:15〜20:45 | |
| アクアビクス30 | 30分/定員36名 |
|---|---|
| 音楽のリズムに合わせて、基本的な動きで楽しく水中運動・水中ダンスを楽しむ30分間のプログラムです。 | |
| 木 14:00〜14:30 | 木 21:00〜21:30 |
| アクアビクス45 | 30分/定員36名 |
|---|---|
| 音楽のリズムに合わせて、基本的な動きに様々なバリエーションを組み合わせ、脂肪燃焼・筋力アップを目指しながら水中運動・水中ダンスを楽しむ45分間のプログラムです。 | |
| 火 10:00〜10:45 | 水 10:00〜10:45 |
| 金 14:15〜15:00 | |
SUPプログラム
| SUP BODY CONTROL -BASIC- |
45分/定員8名 |
|---|---|
| スタンドアップパドルボード（SUP）に乗り、不安定な水上で自分の身体を「感じ、整える」ことにフォーカスしたプログラムです。水の揺れや足裏の感覚に気づきながら、安定した姿勢と動きの土台をつくります。初めての方や、身体感覚を高めたい方におすすめです。 | |
| 月 13:00〜13:45 | 金 10:00〜10:45 |
| 土 10:00〜10:45 | 日 14:45〜15:30 |
| SUP BODY CONTROL -ADVANCE- |
45分/定員8名 |
|---|---|
| スタンドアップパドルボード（SUP）に乗り、整えた身体を水上で「コントロールする」ことに挑戦するプログラムです。揺れを味方にしながら動き・崩れを修正することで、より自由で機能的な動きを引き出します。安定した姿勢が取れる方、動きの質を高めたい方におすすめです。 | |
| 月 14:00〜14:45 | 火 20:30〜21:15 |
| 金 11:00〜11:45 | 日 15:45〜16:30 |